Instruções para Executar o Exercício:

Aqui vão algumas instruções sobre como executar corretamente o exercício de flexões:

• Posicione-se com as mãos afastadas na largura dos ombros e os pés juntos.
• Alinhe seu corpo, mantendo uma linha reta da cabeça aos calcanhares.
• Desça lentamente o corpo até que os cotovelos formem um ângulo de 90 graus.
• Em seguida, empurre o corpo de volta à posição inicial, estendendo os braços completamente.
• Mantenha o core engajado durante todo o movimento e respire normalmente.
• Tente manter um ritmo constante e controle o movimento para evitar lesões.

Assista ao vídeo abaixo para uma demonstração visual das flexões corretas.